Quand le ciel fait peur : comprendre l’anxiété en avion
Quand le ciel fait peur : comprendre l’anxiété en avion
La peur de l’avion est une phobie qui touche un grand nombre de personnes et peut devenir paralysante dans la vie quotidienne.
En effet, un passager sur trois reconnaît être inquiet en avion et une personne sur cent souffre de panique élevée, allant jusqu’à refuser de se déplacer, de parler ou même de manger durant un vol.
Qu’est-ce que la peur de l’avion ?
La peur de l’avion se manifeste par :
- de l’anxiété
- des crises de panique
- des angoisses intenses
Elle peut être associée à d’autres phobies, notamment :
- la claustrophobie (peur d’être confiné dans un espace clos)
- l’agoraphobie (peur des lieux publics ou de ne pas pouvoir fuir)
- l’acrophobie (peur irrationnelle des hauteurs)
Cette phobie survient pendant un voyage en avion, du décollage jusqu’à l’atterrissage.
Le saviez-vous ?
Selon une étude menée par VoyagesPirates en juin 2018 auprès de 3 072 participants français :
- 56 % des Français affirment avoir peur de l’avion, de manière générale ou dans certaines situations
- 76 % dissimulent leur peur de l’avion devant les autres
- 49 % estiment que leur peur est injustifiée
Source : VoyagesPirates – Étude juin 2018
https://www.voyagespirates.fr
Les principales raisons de la peur de l’avion
Bien que la phobie de l’avion puisse sembler irrationnelle, elle est reconnue et répertoriée dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles psychiatriques (DSM).
Parmi les causes les plus fréquentes :
- Les turbulences
- Le décollage et/ou l’atterrissage
- Le sentiment de perte de contrôle
- Les bruits inhabituels
- La peur que l’avion puisse s’écraser
- Une mauvaise expérience de vol
Ces raisons sont nombreuses mais ont un point commun : le manque de compréhension du fonctionnement de l’avion.
Nous craignons souvent ce que nous ne connaissons pas ou ne savons pas expliquer.
👉 Combattre la peur de l’avion passe donc par la compréhension et la rationalisation.
Comment rationaliser la peur de l’avion ?
Les Français utilisent différentes stratégies pour réduire leur anxiété en vol. Voici les plus courantes, toujours selon l’étude VoyagesPirates.
1. Observer le personnel de bord
30 % des passagers anxieux expliquent que regarder le personnel de bord travailler les rassure.
Voir des professionnels calmes et concentrés permet de :
- détourner l’attention
- renforcer le sentiment de sécurité
- normaliser la situation
2. Pratiquer la méditation
16 % des personnes déclarent utiliser la méditation pour gérer leur stress en avion.
Cette pratique repose sur la respiration, la concentration et l’ancrage dans le moment présent.
3. Comprendre sa peur et faire des recherches
58 % des Français affirment avoir réduit leur peur en se renseignant sur le sujet.
Comprendre les phénomènes physiques, les procédures et le rôle des professionnels permet de reprendre le contrôle mentalement et de débuter un véritable travail sur la phobie.
Attention aux fausses bonnes solutions
Certaines méthodes sont déconseillées, voire dangereuses.
- Les médicaments anxiolytiques
19 % des Français disent en utiliser avant ou pendant un vol.
⚠️ Ces traitements doivent impérativement être prescrits par un médecin. Ne prenez jamais de médicaments sans avis médical. - L’alcool
5 % citent l’alcool comme moyen de se détendre.
Cette solution est fortement déconseillée : elle peut aggraver l’anxiété, provoquer des somnolences, des pertes de contrôle ou intensifier les crises de panique.
L’abus d’alcool est dangereux pour la santé. À consommer avec modération.
Besoin d’aide ou de conseils :
📞 0 980 980 930 (appel non surtaxé, 7j/7 de 8h à 2h)
🌐 https://www.alcool-info-service.fr
Le mot de la fin
La peur de l’avion est un phénomène courant, mais de nombreuses solutions existent pour la surmonter.
En parler, comprendre son origine et se faire accompagner sont des étapes clés pour apaiser durablement l’anxiété.
Des solutions plus concrètes peuvent également vous aider :
- participer à un stage contre la peur de l’avion
- tester un simulateur de vol pour mieux comprendre et rationaliser les sensations
👉 Nos partenaires peuvent vous accompagner :
- Aviasim : https://www.aviasim.com
- OsezVoyager : https://www.osezvoyager.fr
Sources:
https://www.minuitdouze.com/2018/07/infographie-56-des-francais-ont-peur-en-avion/